Pilates bez opreme omogućava vam da se približite pilatesu bez straha od upotrebe velikih mašina. Vježba se na podu ili uz pomoć malih spravica, kao što su elastične trake, valjci, obruči, softball i fitball. Vježbe uključuju ciljane dijelove tijela, kako bi se osigurao potpuni trening čak i ako je intenzitet nizak, a pogodne su za osobe sa bilo kojom atletskom pripremom.

Čas uključuje korištenje sprava reformer i cadillac i predviđen je za najviše 4 osobe. Kombinacija vježbi disanja, početnog i završnog istezanja, raznovrsnih pokreta za noge, zadnjicu, ruke, ramena, leđne mišiće, prsne i trbušne mišiće pogodna je za sve vrste potreba: za one koji žele izgubiti težinu, poboljšati držanje ili povratiti punu pokretljivost, na primjer nakon operacije.

Ova lekcija uključuje korištenje reformerskih i cadillac mašina. Počinje se s vježbama disanja i istezanja koje pripremaju tijelo za korištenje spravama. Vježbe i sekvence imaju za cilj toniranje trbušnog zida, kao i toniranje cijelog tijela, ispravljanje posturalnih nedostataka i pomoć u rehabilitaciji.