Pilates slobodnog tijela vam omogućava da priđete pilatesu bez straha od upotrebe velikih mašina. Trenirate u slobodnom tijelu ili uz pomoć malih alata, kao što su elastika, valjci, krugovi, softball i fitball. Vježbe uključuju ciljane dijelove tijela, kako bi se osiguralo kompletno, čak i vježbanje niskog intenziteta, i pogodne su za osobe s bilo kakvom sportskom pripremom.

Časovi uključuju upotrebu mašina za reformer i kadilak i dizajniran je za do 4 osobe. Kombinacija vježbi disanja, početnog i konačnog istezanja, raznovrsnih pokreta za noge, stražnjice, ruku, ramena, leđnih mišića, pektorala i trbušnih mišića pogodna je za sve vrste potreba: za one koji žele smršati, poboljšati držanje ili oporaviti pune motoričke sposobnosti, na primjer nakon operacije.

Ovaj čas uključuje upotrebu reformatora i cadillac mašina. Počinje s vježbama disanja i istezanja koje pripremaju tijelo za upotrebu alata. Vježbe i sekvence su usmjerene na toniranje trbušnog zida, kao i toniranje cijelog tijela, ispravljanje posturalnih nedostataka i pomoć u rehabilitaciji.