Vježbanje, fokusirano na samo jednu osobu, osmišljeno je tako da poboljša određene aspekte tijela. Vježbe su uravnotežene u pogledu snage, elastičnosti i harmonije te su dizajnirane da vrate ravnotežu i pokretljivost.

Čas je posvećen vođenim i svjesnim istezanjima, organizovanim u fluidnim pokretima i sa sve većim intenzitetom. Pogodan je za svaki nivo i poboljšava zdravlje zglobova i mišića, rastvarajući tenzije. Idealan je za one koji žele trenutak opuštanja i blagostanja.

Aktivnost se preporučuje za oporavak cijelog tijela, posebno ako trebate istezati mišiće bez opterećenja zglobova. Vježbe integrišu kretanje, disanje i istezanje u glatkim, uravnoteženim sekvencama.

Ruta je dizajnirana za 1 ili 2 osobe i stvorena je za podsticanje otpora i koordinacije putem fiksnih i progresivnih sekvenci. Trening je također idealan za one koji ciljaju na mršavljenje i toniranje.

Ovaj sistem vježbanja važi i kao trening i kao rehabilitacija. Sesija ima za cilj da osvijetli lumbalno područje i donje udove, dajući prednost oslobađanju tenzija i poboljšanju cirkulacije. Fokus je također na jačanju dubokih mišića, kako bi se olakšala podrška i stabilnost tijela.