Trening, fokusiran na samo jednu osobu, osmišljen je da poboljša specifične aspekte tijela. Vježbe su uravnotežene u pogledu snage, elastičnosti i harmonije, a osmišljene su da vam pomognu da pronađete ravnotežu i pokretljivost.

Čas je posvećen vođenom i svjesnom istezanju, organiziranom u fluidnim pokretima i rastućim intenzitetom. Pogodna je za sve nivoe i poboljšava zdravlje zglobova i mišića, oslobađajući napetost. Idealna je za one koji žele trenutak opuštanja i blagostanja.

Aktivnost se preporučuje za oporavak cijelog tijela, posebno ako postoji potreba za istezanjem mišića bez opterećenja zglobova. Vježbe integriraju kretanje, disanje i istezanje u fluidnim i uravnoteženim sekvencama.

Program je osmišljen za 1 ili 2 osobe i kreiran da podstiče otpornost i koordinaciju kroz fiksne i progresivne sekvence. Trening je idealan i za one koji žele da smršaju i toniraju.

Ovaj sistem vježbi je koristan kako za trening tako i za rehabilitaciju. Cilj sesije je da se rastereti lumbalni dio i donji udovi, olakšavajući oslobađanje napetosti i poboljšavajući cirkulaciju. Pažnja je također usmjerena na jačanje dubokih mišića, kako bi se olakšala podrška i stabilnost tijela.