To je niz funkcionalnih vježbi koje imaju za cilj poboljšanje efikasnosti pokreta. Kroz čučnjeve, iskorake, povlačenja, guranje i rotacije, istovremeno se aktiviraju različite mišićne grupe. Ova aktivnost se preporučuje onima koji žele poboljšati koordinaciju, otpornost i ravnotežu.

To je aktivnost koja ima za cilj razvijanje snage kroz vježbe slobodnog tijela i uz podršku mašina. Radi se na različitim mišićnim grupama kako bi se povećala stabilnost i sposobnost podnošenja opterećenja. Sesija je pogodna kako za one koji se već dugo bave sportom tako i za one koji žele početi trenirati.

Ova sesija uključuje vježbe s bučicama, jednoručnim bučicama ili kettlebellovima, koje se izvode u brzim sekvencama. Cilj je razviti snagu, brzinu i izdržljivost. Program je pogodan za one koji žele poboljšati svoje performanse u sportu i svakodnevnim aktivnostima.