Ovo je klasičan trening koji uključuje zagrijavanje na traci za trčanje, niz aerobnih vježbi koje se izmjenjuju s bučicama i šipkom, te opuštanje na sobnom biciklu ili eliptičnom trenažeru. Pogodan je za one koji žele početi trenirati ili poboljšati svoje fizičke performanse.

To je program koji se sastoji od nekoliko faza, kombinirajući aerobni rad sa snagom. Uključuje početno zagrijavanje, vježbe s alatima i mašinama, kardio aktivnosti i završni dio za oporavak. Pogodan je za one koji se već bave sportom i žele povećati izdržljivost i mišićni tonus.

To je formula osmišljena za one koji žele povećati i tonirati mišićnu masu gornjeg dijela tijela. Uključuje ciljane gimnastičke vježbe, u kombinaciji s upotrebom specifičnih sprava za razvoj prsnih mišića, ramena, leđa i ruku.

Ovaj trening izmjenjuje vježbe s utezima s kardio vježbama od oko 5 minuta. Izvodi se s bučicama, bučicama i izotoničnim mašinama, a uključuje sve mišićne grupe. Namijenjen je onima koji su već trenirani i žele zadržati snagu i tonus.

To je program koji omogućava jačanje određenog područja, kao što su noge, trbuh, prsa, leđa ili ruke. Uključuje ciljane vježbe sa ili bez opreme, koje imaju za cilj jačanje zahvaćenog područja. Preporučuje se onima koji žele da uravnoteže masu ili da intervenišu na manje razvijenim dijelovima.