Ovo je klasičan trening koji uključuje zagrijavanje na pokretnoj traci, niz aerobnih vježbi koje se izmjenjuju s upotrebom tegova i šipki i hlađenje na biciklu za vježbanje ili eliptičnom. Pogodan je za one koji žele započeti trening ili poboljšati svoje fizičke performanse.

Ovo je višfazni program koji kombinuje aerobik i rad na snazi. Uključuje početno zagrijavanje, vježbe s opremom i mašinama, kardio aktivnosti i završni dio za oporavak. Pogodan je za one koji se već bave sportom i žele poboljšati izdržljivost i mišićni tonus.

To je formula dizajnirana za one koji žele povećati i tonus mišićne mase gornjeg dijela tijela. Uključuje ciljane gimnastičke vježbe, u kombinaciji s upotrebom određenih mašina za razvoj prsa, ramena, leđa i ruku.

Ovaj trening izmjenjuje vježbe s težinom s kardio sesijama od oko 5 minuta. Izvodi se s utezima, utezima i izotoničnim mašinama i uključuje sve grupe mišića. Namijenjen je onima koji su već obučeni i žele održavati snagu i ton.

To je program koji vam omogućava da ojačate određeno područje, kao što su noge, trbuh, prsa, leđa ili ruke. Uključuje ciljane vježbe sa ili bez opreme, koje imaju za cilj jačanje pogođenog područja. Preporučuje se onima koji žele rebalansirati svoju tjelesnu masu ili raditi na manje razvijenim dijelovima.