Počet ćemo sa 5–10 minuta zagrijavanja, provesti 30–40 minuta u treningu snage. To uključuje osnovnu snagu, ravnotežu i dinamičke složene pokrete koji grade mišiće, ali su i funkcionalni. Završit ćemo s 5 minuta istezanja za hlađenje. Ako vam je pokretljivost glavni cilj, podijelit ćemo sesiju kako bismo uključili više praktičnog istezanja.

Ovo nije joga, ovo je istezanje uz asistenciju. Zamislite istezanje, ali ja radim sav posao za vas. Znam da istezanje može biti dosadno, zato uklonite taj aspekt radeći sa mnom! Ja ću obezbijediti stol i sve ostalo što vam je potrebno da vam bude udobno. Samo mi obezbijedite dovoljno prostora za stol i krenut ćemo na put ka poboljšanju vaše pokretljivosti. Neposredni efekti bi bili povećan protok krvi i opšte opuštanje, a dugoročni rezultati uključuju smanjenu mogućnost povreda i manje bolova iz dana u dan!