Trening usmjeren na poboljšanje pokretljivosti i fleksibilnosti te ublažavanje napetosti mišića

To je trening pogodan za one koji žele steći više snage, kao i poboljšati svoju kondiciju, ali vježbati dinamičnije u krugu, izmjenjujući vježbanje u trajanju od nekoliko sekundi s pauzom u trajanju od nekoliko sekundi, sve do ukupnog broja minuta za svaki blok vježbanja

To je trening namijenjen osobama sa svim vrstama atletskih priprema (čak i početnicima) koje žele poboljšati svoju snagu i kondiciju. Opcija uključuje početnu ocjenu, zagrijavanje, vježbe za cijelo tijelo i završni umor.

Trening držanja tijela namijenjen onima koji stalno pate od bolova i osteoartikularnih bolova, posebno u vratu, ramenima, čak i leđima. Prvo ću analizirati držanje, a zatim ću izvoditi specifične vježbe za jačanje držanja za svaki problem

Vježbanje visokog intenziteta gdje ćemo izmjenjivati faze anaerobnih vježbi i kardio vježbi visokog intenziteta i faze aktivnog oporavka ili odmora. Korisno za sagorijevanje masti, ubrzavanje metabolizma te povećanje izdržljivosti i snage u kratkom periodu