Ova vođena šetnja je prilika za učenje u kojoj ispitujemo da li se vaša stopala, gležnjevi, koljena, kukovi i trbušni mišići pravilno i efikasno koriste tokom hodanja, gdje god da živite. Istražuju se faktori kao što su dužina koraka, brzina, poravnanje stopala i još mnogo toga, kao i načini hodanja za maksimalnu stabilnost i prevenciju pada dok se krećete kroz tipične gradske prepreke.

Ovaj čas počinje sa stopalom, gdje počinje sva dobra ravnoteža. Napredak od snage i pokretljivosti za kompleks stopala i gležnjeva do antigravitacijskog treninga mišića. Naučit ćete kako da zadržite duboke donje trbušne mišiće aktivnim dok obraćate posebnu pažnju na pravilno držanje, poravnanje i formu. Nakon rada na stajanju na jednoj nozi i mobilizaciji ključnih mehanizama ravnoteže tijela, sesija se može fokusirati na prevenciju pada, u zavisnosti od potreba i ciljeva.

Dizajniran da prati osnovni čas za ravnotežu, ovaj trening pomaže u razvoju vrlo jakih nogu i trbušnih mišića. Radite na držanju, poravnanju i snazi donjeg dijela tijela dok koristite snagu donjih trbušnih mišića i stopala. Mnoge vježbe su inspirisane golim treninzima podijatra i specijaliste za kretanje dr. Emily Splichal i sastoje se od složenih dinamičkih sekvenci s više čučnjeva i iskoraka izgrađenih oko položaja na jednoj nozi.