Ovaj vođeni termin predstavlja osnovnu praksu svjesnosti kroz osviještenost o disanju. Gosti uče kako da stalnom pažnjom prate disanje, misli i tjelesne osjete. Objašnjavam principe svjesnosti i vodim meditaciju koja pomaže učesnicima da razviju svijest o sadašnjem trenutku. Gosti također dobijaju dnevnik za razmišljanje kako bi nastavili vježbati svjesno posmatranje nakon sesije.

Ova sesija pruža jasan uvod u svjesnost i ulogu svijesti o disanju u praksi meditacije. Gosti uče principe usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak i vježbaju posmatranje disanja uz vodstvo. Doživljaj uključuje upute za meditaciju, vođenu vježbu i razgovor o tome kako gosti mogu uključiti svjesnost u svoje svakodnevne rutine.

Gosti se vode kroz vježbu svjesne šetnje koja usmjerava pažnju na disanje, kretanje tijela i ritam svakog koraka. Počinjemo s kratkim uvodom u svjesnost i svjesnost disanja, a zatim prelazimo na laganu, promišljenu šetnju. Učesnici vježbaju promatranje osjećaja, okoline i kretanja u sadašnjem trenutku. Sesija se završava promišljanjem i praktičnim smjernicama za uključivanje svjesnog hodanja u svakodnevni život.

U ovom terminu gosti uče kako da praktikuju svjesnost tako što će se usredotočiti na prirodni ritam disanja. Vodim učesnike kroz tehnike promatranja disanja koje razvijaju svijest o udisaju, izdisaju i pauzama između udisaja. Sesija uključuje vođenu meditaciju i kratku vježbu promišljanja kako bi se gostima pomoglo da prodube svoje razumijevanje svjesnosti o disanju kao prakse svjesnosti.

Ovaj termin uči goste kako da promatraju misli, osjećaje i disanje bez osuđivanja. Kroz vođenu meditaciju i vježbe svjesnosti, učesnici vježbaju uočavanje onoga što se dešava u sadašnjem trenutku. Obuka se fokusira na razvijanje stalne pažnje i svijesti o iskustvu dok se ono odvija. Gosti odlaze s praktičnim smjernicama o tome kako nastaviti sa svjesnim posmatranjem u svakodnevnom životu.

Ovaj doživljaj gostima predstavlja svete geometrijske obrasce koji se često nalaze u prirodi i umjetnosti. Učesnici posmatraju ove vizuelne oblike tokom vođene meditacije osmišljene da razvije usmjerenu svjesnost i pažnju. Praksa kombinuje svijest o disanju s vizuelnim posmatranjem geometrijskih obrazaca kako bi se podstakla pažnja u sadašnjem trenutku. Gosti odlaze s dubljim uvidom u svjesno posmatranje i ulogu obrazaca u kontemplativnoj praksi.