Ovo je vježba visokog intenziteta usmjerena na kardiovaskularni sistem, čiji je cilj poboljšanje izdržljivosti i ubrzavanje metabolizma. Vježba kombinuje aerobne vježbe s promjenama tempa kako bi se potaknula visoka potrošnja kalorija. Pogodan je za one koji imaju malo vremena, ali žele održati visoku fizičku spremnost, smanjiti tjelesne masnoće i započeti dan puni energije.

Ovaj trening je osmišljen u obliku staze sa stanicama i cilj mu je poboljšanje snage, koordinacije i izdržljivosti. Izmjenjujte faze aerobnog vježbanja s dinamičkim vježbama koje se izvode stojeći ili na podu, a završite vježbanje istezanjem kako biste potaknuli oporavak mišića.

Ovaj trening je podijeljen na stanice koje zahtijevaju različite nivoe napora, a osmišljene su tako da vam se ubrzaju otkucaji srca. Aerobne vježbe se izvode u nizu kako bi se stimulisao kardiovaskularni sistem i povećala potrošnja energije. Sat obuhvata tehničku demonstraciju, praćenje ritma i progresiju opterećenja. Prikladan je za sve nivoe i idealan za one koji žele poboljšati svoju ukupnu fizičku kondiciju.