Nije potrebno nikakvo iskustvo. Ovo je za potpune početnike koji žele naučiti kako zaista koristiti svoje tijelo. Počinjemo od temelja: kako držati kičmu, namjestiti lopatice i kretati se bez bolova. Zatim gradimo četiri osnove — sklek, čučanj, „hollow body” i vješanje. Nećete samo brojati ponavljanja. Shvatit ćete zašto svaka pozicija funkcioniše, tako da možete nastaviti vježbati nakon što odletite kući. Treniramo na otvorenom u parku Shiba, ispod Tokijskog tornja. Ponesite udobnu odjeću i obuću.

Većina ljudi vuče rukama. Za 60 minuta ćete naučiti kako da vučete leđima. Fokusiramo se na tri stvari: kako držite šipku, kako postavljate lopatice i kako napredovati korak po korak. Bilo da možete napraviti nula ili deset zgibova, ovo mijenja osjećaj pokreta. Dođite takvi kakvi jeste – pronaći ću vaš trenutni nivo i graditi odatle. Otići ćete s planom koji možete primijeniti na bilo kojem šanku. Treniramo na otvorenom u parku Shiba, ispod Tokijskog tornja. Ponesite udobnu odjeću i obuću.

Za one koji već treniraju i žele pravu vještinu. Stoj na rukama, muscle-up, front lever, planche — biramo jednu ili dvije vježbe na osnovu toga na kojem ste nivou, razlažemo ih na korake i radimo na koraku na kojem se trenutno nalazite. Bez nasumičnih pokušaja, bez nagađanja. Pokazat ću vam šta koči napredak u vještini: položaj zgloba, linija napetosti koja nedostaje ili korak koji ste preskočili. Zatim ga izbušimo. Dva sata na otvorenom u parku Shiba, ispod Tokijskog tornja. Otići ćete znajući tačno šta sljedeće vježbati.